現如今社會(huì )上頻繁出現些許觀(guān)點(diǎn)，如：“藍光對人體造成的健康風(fēng)險主要是擾亂生物鐘、影響睡眠。”我想說(shuō)藍光確確實(shí)實(shí)會(huì )影響生物鐘，因為我們的眼睛在受到藍光的刺激會(huì )影響褪黑素的分泌，褪黑素（睡覺(jué)的荷爾蒙）的濃度會(huì )影響人進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。但是這并不是藍光對人體健康造成的大危害啊。我在中國知網(wǎng)上隨意找了幾篇論文，發(fā)現近幾年國內都有關(guān)于藍光的實(shí)驗研究。

      我先來(lái)說(shuō)個(gè)實(shí)驗，是兩年前大連醫科大學(xué)，針對iPad屏幕藍光對人的黃斑色素密度的影響以及濾藍光鏡對藍光損傷的防護作用的研究，他們不同以往研究者建立的動(dòng)物模型，做的是真人實(shí)驗。讓年齡在18到40歲的30位老師和學(xué)生，生活在跟日常普通照度的實(shí)驗室中，對受試者一天晨起和使用iPad 1小時(shí)后的黃斑色素密度進(jìn)行檢測，檢測結果發(fā)現30位受試者連續使用一個(gè)小時(shí)的iPad后，iPad屏幕發(fā)出的藍光會(huì )造成人眼中的黃斑色素密度下降。黃斑色素具有抗氧化功能，可以主動(dòng)清除因藍光刺激導致線(xiàn)粒體產(chǎn)生的游離氧和自由基，阻斷氧化反應的發(fā)生，防止因光氧化反應產(chǎn)生的自由基使色素上皮細胞凋亡的發(fā)生，維持機體正常的氧化還原的動(dòng)態(tài)平衡。

2012年，復旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫院眼科的錢(qián)一峰等，開(kāi)展過(guò)短波長(cháng)單色光對豚鼠眼屈光發(fā)育的影響的研究，證實(shí)了單色光會(huì )引起動(dòng)物眼軸的變化。眼軸的變化異常，導致屈光狀態(tài)和眼軸長(cháng)度與物像焦點(diǎn)無(wú)法達到適當的匹配，使眼睛慢慢出現異常。

藍光嚴重影響眼軸，黃斑色素密度，甚至是損傷視網(wǎng)膜，文章中卻不提只言片語(yǔ)，反倒是避重就輕，直接告訴讀者，生物鐘是藍光對人體健康的大風(fēng)險。

我想說(shuō)今晚失個(gè)眠和眼睛里不具再生能力的視網(wǎng)膜細胞死亡，到底是哪個(gè)嚴重呢？毫無(wú)疑問(wèn)，永遠地失去所帶來(lái)的后果才是我們難以承受的。

還有文中說(shuō)到的“美國協(xié)會(huì )”指出，沒(méi)有科學(xué)證據表明手機、電腦等設備發(fā)出的藍光強度會(huì )對眼睛造成傷害，這是在很多年前沒(méi)有藍光相關(guān)實(shí)驗證實(shí)藍光傷眼時(shí)所說(shuō)，能適用于被電子產(chǎn)品大量普及的當今嗎？

那為何以前不知道“藍光”對視力有害呢？

美國眼科專(zhuān)家Dr. Ed Huggett說(shuō)，當我還是一個(gè)孩子的時(shí)候，我會(huì )每天在外面玩好幾個(gè)小時(shí)，我媽媽從來(lái)沒(méi)有給我擦防曬霜。你知道為什么嗎？因為沒(méi)有防曬霜，防曬霜的技術(shù)在那個(gè)年代并不存在。后來(lái)人們才知道原來(lái)光線(xiàn)中的紫外線(xiàn)，會(huì )造成皮膚癌、曬傷以及其他問(wèn)題，所以有人才發(fā)明防曬霜。就如同我們現在透過(guò)和實(shí)驗方法，慢慢證實(shí)藍光是一個(gè)危害，才去尋找解決藍光危害的方法，我想這是同樣的道理的。

所以拿一個(gè)零幾年的說(shuō)法，一直作為反對防藍光的論據，是不是太過(guò)牽強了呢？也許作者用這個(gè)點(diǎn)一下子就說(shuō)服了那些不怎么了解過(guò)防藍光知識的讀者，可是越往下看作者的文章內容就越憤慨。

因為防藍光眼鏡做不到100%過(guò)濾有害藍光而保留有益藍光，不確定有什么樣的保護效果，所以不建議戴防藍光眼鏡。

我們應該拿商家產(chǎn)品無(wú)法做到100%過(guò)濾有害藍光而保留有益藍光作為借口，而提倡防藍光產(chǎn)品都是沒(méi)有效果的嗎？我默默地問(wèn)一句，有害有益藍光，這定義靠譜嗎？若455-500nm是有益藍光，晚上我們在玩手機時(shí)經(jīng)常受到455-500nm有益藍光照射。那口口聲聲說(shuō)的有益藍光，到了晚上反而嚴重影響睡眠。這能是有益藍光嗎？所以拿防藍光眼鏡做不到100%過(guò)濾有害藍光而保留有益藍光來(lái)質(zhì)疑沒(méi)有防護效果，這本身的論點(diǎn)就站不住腳，卻硬推出結論了。

說(shuō)回上面2017年大連醫科大學(xué)用真人去做的藍光實(shí)驗，實(shí)驗顯示濾藍光眼鏡在濾除iPad屏幕發(fā)出的部分藍光之后，可以阻擋藍光對人眼黃斑色素密度的光損傷。這說(shuō)明防藍光眼鏡對人眼是有一定的保護效果。所以人們應該好好地去了解一下防藍光眼鏡。畢竟，虹譜光色光譜儀實(shí)測藍光衰減率和藍光危害參數可以用科學(xué)數據來(lái)論證藍光危害及存在是否對人眼達到損害的程度及等級。

其次，針對「電子設備屏幕上的藍光曝光量遠小于太陽(yáng)光，不會(huì )比來(lái)自太陽(yáng)的藍光更具破壞性」這個(gè)觀(guān)點(diǎn)，我想談一下自己的見(jiàn)解。

地球與太陽(yáng)的平均距離大約1.5億公里，以光速30萬(wàn)千米每秒來(lái)計算的話(huà)，一束太陽(yáng)光照射到地球要經(jīng)過(guò)8分鐘。在這八分鐘里，太陽(yáng)光的能量會(huì )在穿梭的過(guò)程中被吸收和損耗，大部分以反射光的方式進(jìn)入人的眼睛，能量被大大削減，所以我們在看太陽(yáng)光下的物體時(shí)，眼睛沒(méi)有出現難受的感覺(jué)。但是當我們直視太陽(yáng)數秒，眼睛還是會(huì )在強光刺激下感到難受?？墒侨舜蠖鄷r(shí)候是不會(huì )直視太陽(yáng)光的，我們眼睛接收到的是反射光。

我們在太陽(yáng)光下看不清手機屏幕，是因為太陽(yáng)光比手機屏幕的光要強；在樹(shù)蔭下卻能看清手機屏幕，是因為太陽(yáng)光經(jīng)過(guò)反射吸收之后比手機屏幕的光要弱，除此之外我們在使用手機電腦時(shí)大多時(shí)候都是在室內，這時(shí)進(jìn)入我們眼睛傷眼的就是電子屏幕發(fā)出來(lái)的光了。并且我們人眼距電子屏幕的平均距離只有二十公分左右，藍光亮度又與距離成反比，所以電子屏幕發(fā)射出來(lái)的藍光強度是非常強的，直接射入眼睛足以傷害人眼的視覺(jué)細胞。其次人類(lèi)經(jīng)過(guò)萬(wàn)億年的演化，人眼已經(jīng)習慣太陽(yáng)的反射光間接光了，對于電子產(chǎn)品的直射光進(jìn)入人眼適應不良。所以電子屏幕中的藍光會(huì )比來(lái)自太陽(yáng)光的藍光更具破壞性。

不知不覺(jué)寫(xiě)了這么多字，有點(diǎn)累了。但是還是要繼續說(shuō)完后一個(gè)觀(guān)點(diǎn)。

「在使用手機、電腦時(shí)，打開(kāi)夜間模式就可以隨意調節藍光量，保護眼睛？

其實(shí)很多人打開(kāi)夜間模式是想在心理上尋求安全感，自我欺騙，想多玩會(huì )手機。你是不是也這樣呢？

手機、電腦在打開(kāi)夜間模式，屏幕瞬間就暗下來(lái)好多，還容易讓人犯困。這種模式是將電子屏幕發(fā)射的光線(xiàn)的光譜整個(gè)壓降，所以我們會(huì )看到屏幕整個(gè)都暗下來(lái)了。當屏幕變暗之后，進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)不足，就會(huì )引起瞳孔變大，反而使進(jìn)入眼睛的藍光增加。同時(shí)還會(huì )導致很多顏色嚴重失真，讓眼睛產(chǎn)生疲勞，犯困的感覺(jué)。一刀削減藍光能量，看來(lái)也是不行的呢。

為了保護眼睛，人們或許可以從防藍光眼鏡上，尋求抗藍光的防護效果?？紤]那種只降藍光強度，不改變紅綠強度的，不會(huì )引起電子屏幕大幅度暗下來(lái)的，并且紅綠光失真非常低，不會(huì )引起屏幕顏色嚴重失真的防藍光眼鏡?？赡苤挥羞@種防藍光眼鏡才能解決3C電子屏幕引起的眼疲勞、顏色失真、犯困等問(wèn)題。

后，我想說(shuō)對于一個(gè)領(lǐng)域新出現的事物，我們往往都是從一無(wú)所知到慢慢探索，才能豐富對于這種事物的認知。